Snel Afvallen in Korte Tijd

2024-08-21

Finn Brouwer

Profiteer van de nieuwste techniekenWie droomt er niet van om snel af te vallen in korte tijd? Het is een verlangen dat velen van ons delen, of het nu voor een speciale gelegenheid is, zoals een bruiloft, va... Lees verder

Afvallen: Het geheim van succes

2024-01-16

Redactie

Het mysterie van Afvallen Afvallen is een woord dat velen onder ons met gemengde gevoelens naar luisteren. Het kan zowel bevrijdend en verleidelijk zijn als intimiderend en uitdagend. Uw gezondheid verbeter... Lees verder

Het mysterie van Afvallen: Een nieuwe benadering

2024-01-16

Redactie

Wat is 'afvallen'? Afvallen is een term die veel wordt gebruikt in de wereld van gezondheid en fitness. Het verwijst naar het proces van het verminderen van lichaamsgewicht, meestal door minder calorieën in... Lees verder

Meer balans in je leven..

Hoe kun je zorgen voor meer balans in je leven? Eigenlijk een vrij eenvoudige vraag zo lijkt het, maar er komt heel wat bij kijken. Het eerste waar je aan denkt is misschien duidelijkheid, maar structuur speelt hierin ook een grote rol. Als je namelijk een ‘houvast’ hebt, dan kunnen we daar veel beter mee omgaan. Dit begint al met een vaste tijd opstaan en een vaste tijd naar bed gaan. Je lichaam zal er zelf ook aan wennen en je zal na een tijdje volhouden standaard op dat tijdstip wakker worden (en moe worden).

Meer bewegen

Als je minder energie hebt, dan is het goed om daar wat aan te doen. Een goed idee is het om sowieso meer naar buiten te gaan, de frisse lucht in en lekker bewegen. Dit hoeft niet heel intensief te zijn. Een rondje wandelen of fietsen zorgt er al voor dat je je beter gaat voelen. Frisse lucht doet namelijk iedereen goed en je zal merken dat je dan ook meer inspiratie krijgt voor bijvoorbeeld je werk. Wat veel mensen ook doen, is tussen de middag alleen of samen met collega’s een wandeling maken. Even lekker een frisse neus halen, kletsen, en weer aan de slag. Mocht je dit voorheen nooit gedaan hebben en nu wel introduceren en volhouden, dan zal je merken dat je veel beter de focus op het werk kunt houden (na de wandeling). Op tijd pauze houden is voor iedereen belangrijk!

Daag jezelf uit en probeer het ook!

Als je meer balans wil, kun je ook denken aan slanker worden. Daar kun je je namelijk ook fitter door voelen als je iets af gaat vallen. Hoe kun je dit combineren?

• Vaste eetmomenten, het gaat niet om het veel eten, maar om dat je iets eet. Je lichaam heeft namelijk voedingsstoffen nodig om te zorgen dat je energie hebt gedurende de hele dag (verdelen dus).
• Niet meer snacken, alleen gezond (fruit en rauwe groenten)
• Veel water drinken, hierdoor kan je lichaam zichzelf ook goed reinigen.
• Genoeg bewegen, zorgt voor lichaam en geest alleen maar voor voordelen en je voelt je fitter.
• Structuur en ritme, je went er zelf snel aan en je lichaam ook.
• Voldoende rust/slapen, zodat je lichaam ook de tijd heeft om te herstellen. Ons lichaam heeft gedurende de hele dag ook veel indrukken te verwerken en dat kan als we slapen het beste, dan komen we echt tot rust.